Verjüngen Sie Ihr Gesicht um Jahre, indem Sie diese Lebensmittel essen
Wenn wir an Hautpflege denken, denken wir normalerweise daran, Produkte zu kaufen, die wir AUF die Haut auftragen.
Dermatologen wissen, dass das, was Sie ESSEN, einen erheblichen Einfluss hat.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Hautpflegeroutine nicht die gewünschten Ergebnisse erzielt, oder wenn Sie Ihre allgemeine Gesundheit verbessern möchten... dann ist dieser Artikel perfekt für Sie!
Faltenbekämpfende Lebensmittel schützen Ihre Haut auf vielfältige Weise. Einige spenden Ihrer Haut Feuchtigkeit, andere bauen starke Zellwände auf, einige schützen vor Sonnenschäden, während andere vor freien Radikalen schützen.
Darüber hinaus wirken diese Lebensmittel oft zusammen und verstärken sich gegenseitig. Kombinieren Sie sie, und Sie erhalten eine weitaus stärkere faltenbekämpfende Wirkung, als jedes einzelne für sich allein bieten kann.
Wenn Sie also wirklich jünger aussehen möchten, als Sie sind, nehmen Sie all diese Lebensmittel in Ihre Ernährung auf – und essen Sie sie täglich, wenn Sie können.
Innerhalb weniger Wochen werden Sie einen Unterschied feststellen, und innerhalb weniger Monate wird Ihre Haut so viel jünger aussehen, dass Sie den Komplimenten nicht entgehen können!
Laut Dr. Kellyann Petrucci, M.S., N.D. ist es möglich, Jahre von Ihrem Gesicht zu nehmen, indem Sie einfach Ihre Ernährung umstellen.
Im Folgenden finden Sie einige der wirksamsten faltenbekämpfenden Lebensmittel, die wir durch persönliche Erfahrung entdeckt haben. Wenn Sie eine weiche, jung aussehende Haut wünschen, empfehlen wir Ihnen, diese zu einem festen Bestandteil Ihres Schönheitsrituals zu machen.
Omega-3-Fettsäuren - Eine gute Analogie ist, alternde Zellen als Bälle zu betrachten, die zu wenig Luft haben.
Omega-3-Fettsäuren sind die Luft, die Sie hineinpumpen. Sie polstern Ihre Zellen auf und machen sie wieder „federnd“.
Fisch, Walnüsse, Leinsamen, Chiasamen, Hanfsamen und Algen sind alles hervorragende Quellen für Omega-3-Fettsäuren. Sie können sie auch aus hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln beziehen.
Aminosäuren - Aminosäuren sind buchstäblich die Bausteine gesunder Haut. Kollagen und Elastin würden ohne sie nicht existieren.
Und ob Sie es glauben oder nicht, Ihr Körper stellt sie nicht von selbst her.
Ausreichend Aminosäuren zu essen, hilft, Ihre Haut straffer und elastischer zu halten. Wenn Sie nicht genug essen, wird die Haut trocken und dünn.
Fleisch und Eier sind die besten Aminosäurenquellen. Buchweizen, Hummus und Hanfsamen sind ebenfalls ausgezeichnete Optionen.
Kaliumreiche Lebensmittel - Eine schnelle Möglichkeit, mehr Kalium in Ihre Ernährung aufzunehmen, ist der Wechsel von gewöhnlichem Speisesalz zu Meersalz.
Wenn Sie normales Salz essen, entzieht es Ihren Zellen Wasser. Und sie müssen voll bleiben, um prall zu sein.
Meersalz hingegen ist reich an Kalium und festigt die Zellen tatsächlich, indem es Wasser hineinzieht.
Wenn Salz keine Option ist, können Sie Kalium auch aus Bananen, Avocados, Süßkartoffeln, Lachs und Spinat beziehen.
Fermentierte Lebensmittel - Gesunde Darmbakterien helfen, Ihre Haut mit Nährstoffen zu versorgen. Deshalb ist die Verschlechterung der Darmgesundheit eine Hauptursache für kranke, fleckige, alt aussehende Haut.
Die „schlechten“ Bakterien können einen undichten Darm verursachen – was zu Entzündungen in Ihrer Haut führt, indem sie Giftstoffe in Ihren Körper „lecken“ lassen.
Eine schnelle Möglichkeit, Ihre Darmgesundheit zu verbessern, besteht darin, die Menge an fermentierten Lebensmitteln zu erhöhen, die Sie essen.
Kimchi, Sauerkraut, Kefir, Kombucha, Miso, Tempeh und Joghurt sind einige Ideen für fermentierte Lebensmittel.
Grünes und gelbes Gemüse - Sie haben wahrscheinlich schon von freien Radikalen gehört und verstehen einigermaßen, welches Chaos sie anrichten können.
Grünes und gelbes Gemüse ist reich an Antioxidantien und hilft, Schäden an Hautzellen durch freie Radikale zu verhindern.
In Kombination mit einer höheren Zufuhr gesunder Fette hat sich gezeigt, dass eine erhöhte Aufnahme von grünem und gelbem Gemüse die Faltenreduzierung fördert.
Spargel, Brokkoli, Paprika, Kürbis und Süßkartoffeln sind nur einige Ideen.
Grüner Tee - Ähnlich wie Gemüse ist grüner Tee reich an Antioxidantien – er hilft, freie Radikale zu neutralisieren und verhindert, dass sie Schäden verursachen.
Neben seinen antioxidativen Eigenschaften besitzt grüner Tee auch entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften.
Forschungen haben gezeigt, dass er Ihre Haut vor Sonnenschäden schützt.
Die ultravioletten (UV-)Strahlen der Sonne können die Haut schädigen, was zu vorzeitiger Hautalterung, Falten und Hautkrebs führen kann.
Die Antioxidantien im grünen Tee können dazu beitragen, die Haut vor UV-Schäden zu schützen und das Risiko dieser Probleme zu verringern.
Phytoceramide – Phytoceramide sind gut für die Hautpflege, da sie den Ceramiden ähneln, die von der Haut auf natürliche Weise produziert werden. Ceramide sind eine Art von Lipiden, die dazu beitragen, die Haut hydratisiert und geschützt zu halten. Mit zunehmendem Alter nimmt die Menge an Ceramiden in unserer Haut ab, was zu trockener Haut, Falten und anderen Hautproblemen führen kann.
Kürzlich genehmigte die FDA Phytoceramide in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, basierend auf Forschungsergebnissen, die zeigen, dass sie helfen können, trockene, raue, faltenanfällige Haut zu heilen.
Rote Bete, Sojabohnen, Weizenkeime, Reis, Hirse, Süßkartoffeln, Kartoffeln und Mais sind allesamt ausgezeichnete Nahrungsquellen für Phytoceramide.
Indem Sie Ihre Ernährung umstellen, Sport treiben und auf biologische Hautpflegeprodukte umsteigen, fühlen Sie sich nicht nur energiegeladener, sondern Ihre Haut sieht auch jünger aus!
Natürliche Produkte, die wir für alternde Haut empfehlen:
- Anti-Aging-Kit
- Alpha-Hydroxy-Gesichtsmaske
- Papaya- & Ananas-Gesichtsmaske
- Anti-Aging-Serum
- Vitamin C & E Gesichtsmaske
