¡Los mejores alimentos para una piel radiante y luminosa!
Una piel joven y vibrante es algo que todos deseamos y, si bien algunos fueron bendecidos con una genética increíble, la mayoría de nosotros tenemos que trabajar conscientemente para lograr ese brillo maravilloso.
A menudo nos preguntan qué productos recomendaríamos para una variedad de problemas de la piel.
Los productos limpios para el cuidado de la piel pueden hacer maravillas la mayoría de las veces, pero es necesario incorporar un estilo de vida más saludable para lograr resultados óptimos.
Cosas simples como beber más agua, hacer ejercicio diariamente, obtener ese sueño reparador tan necesario o un simple cambio en tu dieta le darán un impulso a todo tu cuerpo.
Incorporar productos de cuidado de la piel libres de químicos y seguir un estilo de vida saludable hará maravillas en tu cutis y tu confianza.
Hoy vamos a centrarnos en una dieta saludable, después de todo, lo que entra en el cuerpo se convierte en el cuerpo.
Hemos pasado incontables horas investigando y hemos elaborado una lista increíble de alimentos integrales que pueden ayudarte a mantener tu tono fabuloso o a lograr la luminosidad saludable que siempre has soñado tener.
Aceite de coco (¡imprescindible!)
El aceite de coco hace cosas increíbles para nuestro cuerpo tanto interna como externamente.
Mantiene nuestra piel suave y brillante, combate las bacterias y ofrece cierta protección contra el sol.
Almendras
Las almendras son una fuente inagotable de vitamina E.
Este nutriente esencial actúa como un potente antioxidante, ayudando a proteger las células de la piel de la dañina radiación UV y otros factores ambientales que conducen al envejecimiento.
Espinaca
La espinaca es un súper alimento cargado de toneladas de nutrientes que son importantes para la salud de la piel, el cabello y los huesos.
Aporta al organismo proteínas, hierro, vitaminas y minerales.
Semillas de chía
La chía es rica en vitamina E y es fácilmente absorbida por el cuerpo.
También tiene una gran cantidad de ácidos grasos Omega 3 que promueven una piel suave e hidratada y funcionan muy bien para ayudar a combatir el acné y las arrugas.
Nueces
Las nueces están repletas de ácidos grasos Omega-3, lo que es especialmente importante para las personas que evitan el pescado en su dieta.
También contienen un omega-3 llamado ácido alfa linolénico que ayuda a combatir trastornos de la piel como el eczema.
Zanahorias
Las zanahorias tienen un alto contenido de betacaroteno, un antioxidante que se convierte en vitamina A una vez ingerido.
La vitamina A ayuda a reparar el tejido de la piel y también es conocida por darle a la piel tonos amarillos naturales que le dan un brillo maravilloso.
Chocolate oscuro
El chocolate negro es rico en flavonoides, un tipo de antioxidante que promueve el flujo sanguíneo saludable.
Una mejor circulación no solo proporciona nutrientes esenciales a la piel, sino que también ayuda a mantener niveles óptimos de hidratación.
Proteína
Hay muchas formas vegetales de consumir proteínas que son más saludables que muchas carnes rojas.
Siempre que obtengas suficientes aminoácidos cada día ayudarás a mantener la elasticidad de tu piel.
Fresas
Un poderoso antioxidante, la vitamina C de las fresas juega un papel en la formación de colágeno, una proteína que ayuda a mantener nuestra piel firme y joven.
Las propiedades antiinflamatorias también ayudan a calmar la piel irritada, lo que las hace ideales para diversas afecciones de la piel.
Pimientos morrones
Los pimientos morrones son una fuente potente de vitamina C, que es esencial para la síntesis de colágeno, una proteína que mantiene la elasticidad de la piel.
Los antioxidantes presentes en los pimientos morrones pueden neutralizar los radicales libres dañinos.
Semillas de girasol
Las semillas de girasol protegen las capas superiores del sol y también iluminan tu piel de forma natural.
Es rico en vitamina E y ácidos grasos esenciales.
Té verde
El té verde contiene polifenoles que han demostrado mejorar la hidratación y elasticidad de la piel.
Las catequinas que se encuentran en el té verde ofrecen protección UV, actuando como un escudo adicional contra el cáncer de piel.
Papaya
La papaya ayuda a revertir los signos del envejecimiento reparando tu piel y dándole un impulso extra de hidratación.
También es rico en enzimas como la papaína y vitaminas como la vitamina A, que ayudan a exfoliar las células muertas de la piel y estimulan la renovación celular.
Estos alimentos son un excelente comienzo para ayudarte a obtener ese hermoso brillo que siempre has deseado.
Mantenga un estilo de vida saludable y evite la exposición prolongada al sol, el tabaco, el alcohol, la cafeína y los azúcares refinados para aportar a su cuerpo y a su piel los nutrientes que tanto necesita.
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