Borra años de tu rostro comiendo estos alimentos
Cuando pensamos en el cuidado de la piel, generalmente pensamos en comprar productos para aplicar SOBRE la piel.
Los profesionales de la dermatología saben que lo que COMES tiene un impacto significativo.
Si sientes que tu rutina de cuidado de la piel no está dando los resultados que buscas o buscas mejorar tu salud general... ¡este artículo es perfecto para ti!
Los alimentos que combaten las arrugas protegen la piel de diversas maneras. Algunos la hidratan, otros fortalecen las paredes celulares, otros la protegen del daño solar y otros la protegen de los radicales libres.
Además, estos alimentos suelen actuar juntos y potenciar el poder de cada uno de ellos. Combínalos y obtendrás mucho más poder antiarrugas que el que ofrece cada uno por separado.
Entonces, si realmente quieres parecer más joven de lo que eres, agrega todos estos alimentos a tu dieta y, si puedes, cómelos a diario.
En pocas semanas, comenzarás a ver una diferencia y en unos meses, ¡tu piel lucirá tan bien que no podrás escapar de los elogios!
Según la Dra. Kellyann Petrucci, MS, ND, es posible borrar años de tu rostro simplemente cambiando tu dieta.
A continuación, se muestran algunos de los alimentos antiarrugas más eficaces que hemos descubierto a través de nuestra experiencia personal. Si quieres una piel suave y de aspecto joven, te recomendamos que los conviertas en la base de tu ritual de belleza.
Ácidos grasos Omega-3: Una buena analogía es pensar en las células envejecidas como si fueran pelotas desinfladas.
Los ácidos grasos omega-3 son el aire que inhalamos. Dan volumen a nuestras células y las hacen "muy elásticas" nuevamente.
El pescado, las nueces, las semillas de lino, las semillas de chía, las semillas de cáñamo y las algas son excelentes fuentes de ácidos grasos Omega-3. También puedes obtenerlos a través de suplementos de alta calidad.
Aminoácidos: los aminoácidos son literalmente los componentes básicos de una piel sana. El colágeno y la elastina no existirían sin ellos.
Y créalo o no, su cuerpo no los produce por sí solo.
Consumir suficientes aminoácidos ayuda a mantener la piel más firme y elástica, mientras que si no se consumen en cantidad suficiente, la piel se reseca y se vuelve fina.
La carne y los huevos son las mejores fuentes de aminoácidos. El trigo sarraceno, el hummus y las semillas de cáñamo también son excelentes opciones.
Alimentos ricos en potasio: una forma rápida de agregar más potasio a su dieta es cambiar la sal de mesa común por sal marina.
Cuando consumes sal común, extraes agua de tus células , que necesitan estar llenas para estar regordetas.
Sin embargo, la sal marina tiene un alto contenido de potasio y, de hecho, fortalece las células al absorber agua.
Si la sal no es una opción, también puedes obtener potasio de los plátanos, los aguacates, la batata, el salmón y las espinacas.
Alimentos fermentados: las bacterias intestinales saludables ayudan a que la piel reciba el aporte de nutrientes necesario. Por eso, el deterioro de la salud intestinal es una de las principales causas de la enfermedad. Piel asquerosa, con manchas y aspecto envejecido.
Las bacterias "malas" pueden causar un intestino permeable, lo que genera inflamación en la piel al permitir que las toxinas se "filtren" en el cuerpo.
Una forma rápida de mejorar la salud intestinal es aumentar la cantidad de alimentos fermentados que consume.
El kimchi, el chucrut, el kéfir, el kombucha, el miso, el tempeh y el yogur son algunas ideas de alimentos fermentados.
Verduras verdes y amarillas: probablemente hayas oído hablar de los radicales libres y tengas cierta idea de los estragos que pueden causar.
Las verduras verdes y amarillas están cargadas de antioxidantes y ayudan a prevenir el daño a las células de la piel causado por los radicales libres.
Y cuando se combina con una mayor ingesta de grasas saludables, se ha demostrado que aumentar el consumo de vegetales verdes y amarillos promueve la reducción de arrugas .
Los espárragos, el brócoli, los pimientos, la calabaza y las batatas son sólo algunas ideas.
Té verde: al igual que las verduras, el té verde está cargado de antioxidantes que ayudan a neutralizar los radicales libres y evitan que causen daños.
Además de sus propiedades antioxidantes, el té verde también tiene propiedades antiinflamatorias y antibacterianas.
Las investigaciones han demostrado que protege la piel contra el daño solar.
Los rayos ultravioleta (UV) del sol pueden dañar la piel, provocando envejecimiento prematuro, arrugas y cáncer de piel.
Los antioxidantes del té verde pueden ayudar a proteger la piel de los daños causados por los rayos UV, reduciendo el riesgo de estos problemas.
Fitoceramidas: las fitoceramidas son buenas para el cuidado de la piel porque son similares a las ceramidas que la piel produce de forma natural. Las ceramidas son un tipo de lípido que ayuda a mantener la piel hidratada y protegida. A medida que envejecemos, la cantidad de ceramidas en nuestra piel disminuye, lo que puede provocar piel seca, arrugas y otros problemas cutáneos.
Recientemente, la FDA aprobó las fitoceramidas en forma de suplemento nutricional basándose en investigaciones que muestran que pueden ayudar a curar la piel seca, áspera y propensa a las arrugas.
La remolacha, la soja, el germen de trigo, el arroz, el mijo, las batatas, las patatas y el maíz son excelentes fuentes dietéticas de fitoceramidas.
Al cambiar tu dieta, hacer ejercicio y cambiar a productos orgánicos para el cuidado de la piel, no solo te sentirás con más energía sino que tu piel lucirá más joven.
Productos naturales que recomendamos para el envejecimiento de la piel:
